5 способов стать несчастным

У каждого человека есть потребности. Их может быть много, даже в одну единицу времени. Они могут быть противоречивыми, и это тоже нормально.

Согласно теории гештальт-терапии, на пути к реализации потребности и получению удовольствия от этой реализации (тоже важный пункт!) стоит 5 преград. Кто-то легко лавирует между ними (не знаю таких людей), кто-то собирает несколько или все разом, не давая реализоваться потребности и удовольствию по-максимуму.

В следующих постах мы разберем их подробно. А сейчас я обозначу их в виде расхожих фраз и историй.

1. Слияние.
— Я не знаю, что хочу.
— Я уверен, что хочу вот это (на самом деле так хочет мама)
Как мешает:
Если я не знаю своей потребности, я не смогу ее реализовать. Если я считаю своей потребностью чужую, то реализовывая ее, я все равно буду несчастен, потому что это не мое.
Выход: Обнаружить свою потребность.

2. Интроекция.
— Только из женщин получаются хорошие охотники за крокодилами
Как мешает:
Если я мужчина и хочу быть охотником за крокодилами, но мне с детства твердили, что это занятие для женщин, я буду верить в эту чушь и очень страдать.
Выход: Найти примеры успешных мужчин охотников за крокодилами и признать, что та ограничивающая установка — чей-то взгляд, но не истина.

3. Проекция.
— В прошлый раз, когда я пошел за мороженым, на меня упал рояль. Я больше не пойду за мороженым. И ты не ходи.
Как мешает:
Если в прошлый раз не получилось, страшно, что история повторится.
Выход: История повторится, если сделать все до мелочей точно так же. Нужно обнаружить различия с сегодняшним днем.

4. Ретрофлексия.
— Я очень хочу отправить свои стихи на конкурс поэтов, поэтому пойду поем
Как мешает:
Мы делаем что угодно вместо реализации потребности.
Выход: Прикинуть, что случится, если стихи отправить. Что больше всего пугает в таком развитии событий? К какому из предыдущих пунктов относится тот страх?

5. Эготизм.
— Всё, что я сделал — фигня
Как мешает:
Не дает получить удовольствие от проделанной работы.
Выход: Не обязательно показывать людям, что вам нравится ваша работа и будто вообще эта чушь способна повлиять на вас. Насладитесь внутри себя. Тайно.

Напишите, про какую преграду вам интересно узнать подробней?

Комментарии: