Browsing Category : Как жить эту жизнь

Как правильно выходить из зоны комфорта


Интернет пестрит заголовками психологических статей: чтобы добиться чего-либо в жизни, необходимо выйти из зоны комфорта. Люди читают эти фразы и лелеют мечту когда-нибудь обязательно из нее выйти, упуская при этом очень важный факт: резкая смена окружения и личностный рост не имеют между собой ничего общего. Резкая смена окружения вызывает стресс. Длительное воздействие стрессовых факторов на организм, общеизвестно, снижает иммунитет, даже…

Read More »

Как начать перемены в жизни


Перемены в жизни начинаются с конкретной точки. Далее, как круги по воде, они распространяются все шире и шире. Точкой этой является не утро понедельника с первого числа нового года. Это точкой являемся мы сами. Перемены в жизни начинаются с нас. С внутреннего осознания, где мы находимся в данный конкретный момент, что происходит вокруг. Это точка А, откуда начнется наш путь.…

Read More »

Сказка о кальсонных гномах


В одной из серий South Park есть эпизод о кальсонных гномах — крайне трудолюбивых предпринимателях, ворующих у людей трусы. Попадая к ним в пещеру, главные герои видят гору трусов и спрашивают, в чем суть того, что гномы делают. И получают ответ: «Собрать трусы — это фаза номер один! Фаза номер один — собрать трусы!». — А фаза два? — Собрать…

Read More »

Сам себе психолог: Упражнение против тревоги


Открываю глаза с утра, солнце светит в окно. Сердце наполняется радостью и предвкушением нового дня. Мозг вспоминает, чем будет наполнен этот день, и я начинаю чувствовать, как вязкая жижа тревоги окутывает мое тело, мое сердце. Оно начинает стучать сильней, к горлу подступает тошнота. Такое описание пробуждения характерно для многих людей, вынужденных жить с тревогой. Не обязательно такое, но содержит в…

Read More »

Сам себе психолог: Как помочь себе в трудной жизненной ситуации


Существует распространенное убеждение о том, что психологи — это универсальные люди, которые не подвержены стрессам и с которыми не случается ничего плохого никогда, поскольку они видят людей насквозь и умеют грамотно манипулировать ими ради достижения своей цели. На самом деле это не совсем так. Психологи — тоже люди. И в виду специфики своей профессии еще и тонко чувствующие люди, посему…

Read More »

Ода осознанности


Очень жизненная картинка! Как только вы добавляете в свою жизнь щепотку осознанности, она значительно преображается, появляется удовольствие ее жить. Осознанность выращивается быстро. Если тренироваться регулярно и еженедельно посещать терапию, то от А-А-А! к У-И-И! можно прийти в среднем за три месяца. И что дальше? На этом можно и закончить, если вам достаточно, однако гляньте на картинку еще раз. И там,…

Read More »

Поиск своего предназначения


Поиск предназначения, такой популярный: столько книг по этому поводу написано, столько денег психологами на этот счет заработано, для меня выглядит как погоня за смыслом жизни в ее изначальной бессмысленности. Осознание любой экзистенциальной данности (той же бессмысленности) рождает внутри осознающего сильную тревогу. Ведь если нет четкого ответа, четких рамок, как жить, то почва уходит из-под ног, и не на что опереться.…

Read More »

5 способов стать несчастным


У каждого человека есть потребности. Их может быть много, даже в одну единицу времени. Они могут быть противоречивыми, и это тоже нормально. Согласно теории гештальт-терапии, на пути к реализации потребности и получению удовольствия от этой реализации (тоже важный пункт!) стоит 5 преград. Кто-то легко лавирует между ними (не знаю таких людей), кто-то собирает несколько или все разом, не давая реализоваться…

Read More »

Копилка ресурсов


Сегодня небо, наконец, распогодилось впервые за несколько недель. Вместо блеклой сероты появились голубое плотно и солнечные блики, наполняя все вокруг свежестью и энергией. Когда случаются такие дни, я запоминаю их и складываю в свою копилку ресурсов. Запоминаю, как прибавляется энергия и уверенность, как мысли становятся свежими и лёгкими, как солнце окрашивает мир вокруг. Собирайте подтверждения того, что все будет хорошо,…

Read More »

Суицидальные мысли: Что это и Как быть, если они появились. 


Проходила намедни медосмотр для устройства на работу. В списке врачей последним пунктом значился психиатр, и мне все было любопытно, что же в его загадочном кабинете будет происходить. Дождавшись своей очереди, я предстала пред карими очами, будучи готовой к батарее тестов. Он развернул карту и начал быстро задавать вопросы: = Работаете или устраиваетесь? — Устраиваюсь = Как часто алкоголь? — Не…

Read More »